De zomer als een uitademing

Als wij op vakantie gaan, dan gaan we meestal kamperen. En ik hou er zo van! De hele dag buiten zijn, eten wanneer je honger hebt, slapen wanneer je moe bent... Een vuurtje, marshmallows een goed boek...

En hoewel het meestal een paar dagen duurt, kan ik op de camping echt helemaal in de ontspanning zakken. Spanning waarvan ik lang niet altijd doorheb dat ik hem vasthoud terwijl ik alle ballen in de lucht probeer te houden. Het is alsof ik ineens verder uit kan ademen en voller in kan ademen.

Maar in die ontspanning en het wegvallen van de routines kunnen er ook ineens hele andere dingen zichtbaar worden. Want als de gebruikelijke dag en taakindeling wegvalt kun je zomaar een andere kant van elkaar te ervaren krijgen. Als de ruis van het dagelijkse leven wegvalt ga je ineens de ondertonen beter horen. En dat kan heel fijn zijn, maar ook confronterend.

Met een beetje geluk heeft de ontspanning en het leuke dingen doen de boventoon tijdens zo'n vakantie... Maar de dingen die in de vakantie zichtbaar en voelbaar worden kunnen in september zomaar voor moeilijkheden zorgen.

Wat er met je relatie gebeurt na de vakantie

Want op eens moet iedereen zich weer voegen, de kinderen moeten op tijd op school zijn, er moet weer gewerkt worden, agenda's moeten afgestemd worden, sociaal leven, verplichtingen, sporten, het huishouden... En waar dat voor de zomer allemaal op z'n rolletjes liep gaat het nu wat stroever... Net zoals die broek die niet meer zoals gegoten zit na een iets te bourgondische vakantie.

Het is een overgang die behoorlijk wat spanning kan veroorzaken waardoor de kans op verwijdering of het terugvallen in patronen op de loer ligt als je niet bewust aandacht blijft besteden aan de verbinding met elkaar. Juist na de vakantie kan het waardevol zijn je relatie bewust te versterken want ik las in de nieuwbrief van Chantalle Kamycki dat augustus en september piekmaanden zijn voor relatiebreuken. Maar er ligt dus ook een grote kans in deze periode, een kans om het anders te doen dan hiervoor, een kans voor een reset. Om samen nieuwe, gezonde, liefdevolle gewoontes te creëren die jullie relatie versterken en jullie liefdevoller met elkaar verbonden houden.

Goede voornemens zijn niet alleen voor januari

We hebben allemaal wel eens goede voornemens gehad bij het begin van het nieuwe jaar, stoppen met roken, meer sporten, gezonder eten, minder overwerken... Heel vaak gaan deze goede voornemens over onze gezondheid of over werk...

Maar waarom in september niet een goed voornemen voor je relatie. Want een goede, gezonde en liefdevolle relatie werkt vaak door op alle andere gebieden van je leven. Vaak neemt een relatie namelijk een grote plek in. Je brengt tijd met elkaar door (of woont misschien wel samen), je bent emotioneel in elkaar geïnvesteerd en misschien heb je ook een leven samen. Als deze relatie (haar)scheurtjes krijgt, als er ruzies of afstand ontstaat dan neem je deze dingen (onbewust) mee in alle andere dingen in je leven.

Investeren in je relatie is dus ook investeren in je leven. De moeite van een goed voornemen wel waard toch? 😉 

Zo'n voornemen hoeft niet groots en meeslepend te zijn. Een klein ritueel zoals een wekelijkse check-in of regelmatig op een positieve manier stilstaan bij de ander, kan al een heel groot verschil maken.

Voorbeeld van een wekelijkse check-in:

• Neem 1 keer in de week 20 à 30 minuten de tijd voor elkaar zonder verstoringen.
• Kom tegenover elkaar zitten en sluit even een moment je ogen en voel hoe je erbij zit. Hoe is je ademhaling, wat merk je op in je lichaam, welke gevoelens en gedachten gaan er door je heen?
• Open je ogen, kijk elkaar aan en deel om de beurt met elkaar:
  • waar ik blij van werd deze week is...
  • wat ik denk dat beter had gekund deze week is...
  • mijn voornemen voor komende week is...
• Gebruik een timertje en neem 2 tot 3 minuten per vraag per persoon.
• Probeer niet op elkaar te reageren maar echt vanuit jezelf te spreken. Als de ander spreekt dan luister je met al je aandacht, onderbreek je niet en stel je geen vragen.
• Vindt een manier om de check-in met elkaar af te sluiten, bijvoorbeeld door elkaar nog een tijdje aan te kijken of elkaar een knuffel te geven.

Op een positieve manier stil staan bij een ander

Toen ik, jaren geleden, in een espressobar werkte zei mijn leidinggevende eens dat tegenover 1 klacht, 4 complimenten moeten staan. Daarmee bedoelde hij dat het negatieve veel langer blijft hangen dan het positieve.

Deze oefening nodigt je uit om bewust stil te staan bij de positieve en fijne kanten aan de ander. Want misschien herken jij ook wel dat je het op een gegeven moment makkelijker lijkt om te focussen op alle kleine irritaties, dan om alle mooie en fijne dingen aan de ander te zien. Alsof we, als we langer bij elkaar zijn, het positieve voor lief gaan nemen.

Dit bewustzijn kun je op twee manieren gebruiken in je relatie. Individueel en samen.

Individueel kun je, iedere keer als je naar je partner kijkt, 1 tot 3 positieve dingen zien of in jezelf benoemen. Op die manier ga je op een gegeven moment als vanzelf weer meer vanuit de roze bril naar hem of haar kijken.

Als je hier samen mee aan de slag wilt kun je tegenover elkaar komen zitten en om ste beurt met elkaar delen wat je zo leuk, lief, bijzonder of mooi aan de ander vindt, met andere woorden; waarom je zo van hem of haar houdt. Neem hiervoor ongeveer 3 minuten per persoon en wissel dan om. Degene over wie het gaat hoeft alleen maar de luisteren en te ontvangen (en dus niet te reageren. Na afloop bedank je elkaar natuurlijk!

September = hét moment voor bewuste liefde

De overgang van de ontspannen en relaxte vakantie naar het hectische 'normale' leven gaat niet altijd zonder hobbels in je relatie. En juist daarom is het zo belangrijk om aandacht te blijven besteden aan de verbinding met jezelf en met elkaar.

Wil je meer fijne oefeningen om jullie relatie een boost te geven? Dan is de online relatiecursus Van Automatische Piloot naar Bewuste Liefdemisschien wel iets voor jou. De relatiecursus zit boordevol fijne oefeningen om weer echt verbinding met elkaar te maken. Zo besteedt ik in de cursus aandacht aan communicatie, intimiteit, kernwaarden en nog veel meer. 

👉 Wil jij dit najaar niet terugvallen in oude patronen, maar samen bewust bouwen aan meer verbinding en plezier? In mijn online relatiecursus Van Automatische Piloot naar Bewuste Liefde ontdek je hoe je je relatie verdiept met praktische oefeningen en inspiratie. Klik hier om meer te lezen over de cursus.